「逆休息」！學習壓力的背後 青少年休息後有罪疚感
目前是考試季節，所有學生都在盡力而為。但最近有一項關於青年學生如何透過休息舒緩精神壓力的研究，結果竟然發現青少年對休息具負面觀感！而受社會文化影響的休息觀念，更削弱休息的作用。數據亦顯示，普遍青少年處於「逆休息」狀態——指的是青少年怯於或抗拒休息（43.1%），嚴重者更會於休息後感到內疚（39.5%），這些研究結果令人警惕。
突破機構最近進行了一項名為「『逆休息』文化與青少年倦怠」研究。是次研究以街頭問卷形式於港九新界訪問十至二十九歲青少年，成功收回一千二百二十一份問卷。受訪男性為46.3%，女性則為53.7%，平均年齡18.5歲，其中53.4%受訪者為中學生。
結果發現，青少年有倦怠（Burnout）傾向 ── 逾四成受訪青少年表示頗多或經常進行休閒玩樂（個人 / 群體）活動，惟同時有四成（39.5%）表示後悔用了時間去休息，為玩樂而內疚，近兩成半更認為即使自己盡了力，亦愈來愈難達到學習或工作要求。。
休息亦內疚？
休息的目的是透過遠離日常工作來放鬆身心，所以休息定義其實很廣泛，睡眠是一種，也可以是休閒玩樂（如：打機、閱讀、運動）、甚至是「放空」。然而，抗拒休息的人，會傾向視休息比工作次要，甚至於休息後感到內疚。這種狀態，研究稱之為「逆休息」。
此外，青少年的休息觀，呈「條件性」及「貶抑」傾向。有四成受訪者認為「未做晒嘢唔敢休息」，反映他們認為自己在有條件下才能休息，呈「條件性」休息觀。55.4%受訪者更認為即使「好攰」，但會擔心因休息而「追唔切」學業 / 工作進度，反映青少年視休息為次要，貶低其價值，休息觀呈「貶抑」傾向。
研究又發現，79.7%青少年認為社會以成績 / 成就定義人的價值。數據顯示，即使休息（睡眠 / 休閒玩樂）能減低青少年倦怠傾向，「逆休息」會明顯減低休息對倦怠的果效。換言之，青少年愈為休息而內疚，其精神壓力會愈大。可見，社會氛圍對青少年的休息觀念構成重要影響。
倦怠‧抑鬱‧自毀
過往不少學術研究指出倦怠會形成抑鬱，因此有倦怠傾向是抑鬱的訊號。是次研究正好反映本港青少年正面對巨大壓力，令他們感到疲倦、無力。近年青少年自殺問題時有出現，青少年精神健康再次喚起大眾關注。
另外突破輔導中心亦建議，家長及老師要特別留意富有責任感、有完美主義傾向及經常擔心成績表現的青少年，他們有些表現優秀，但內心卻承受着不許失敗的心理重擔，休息反而令他們更焦慮不安。其實休閒玩樂有助鬆弛大腦神經，增添快樂感及舒緩情緒，恰當的休息觀有助現今的青少年身心靈健康發展。
休息的必要，本是毋庸置疑，但在香港這崇尚效率與功能的社會文化下，休息往往被視為奢侈品，甚至被標籤成懶惰、弱者的表現。是次研究非常有意義，揭示這種文化令休息失去了應有的調適效能，反而為青年人帶來焦慮和壓力，甚至有機會導致各樣身心疾病。筆者認為，社會各界應該合力糾正被扭曲的休息觀，讓下一代得到真正休息的機會。暑假即到，我希望學生們能夠休息放鬆，來一個徹底「放空」。
陳筱芬教育博士
星島求職廣場出版人及行政總裁
電郵：drfannychan@eduplus.hk
從小在英國寄宿中學開始，在英國倫敦生活了15年，對當地生活和地區非常熟悉。陳博士就讀優質海外學府，畢業於英國倫敦大學英皇學院科學學士、帝國學院大學科學碩士，布里斯託大學教育行政管理和政策研究博士。她對本地和海外升學出路瞭如指掌，廣受家長和留學生歡迎。
